Κρατήστε τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους.
Όσο πιο κοντά είναι τα πόδια σας, τόσο πιο σταθεροί θα είστε. Για παράδειγμα, αν έχετε κοντά πόδια και κατεβαίνετε ένα σκαλοπάτι με ανοιχτά πόδια, είναι εύκολο το ένα πόδι να γλιστρήσει από κάτω σας και να στείλει ολόκληρο το σώμα σας να πέσει στις σκάλες. Αν όμως είναι κοντά μεταξύ τους και πατάνε σταθερά σε κάθε σκαλοπάτι (ή έστω ελαφρώς απλωμένα), τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να συμβεί αυτό το σενάριο!
Το να κρατάτε τα πόδια σας κοντά το ένα στο άλλο, βοηθά επίσης στην ασφάλειά τους όταν μετακινείστε γενικά – για παράδειγμα, αν κάποιος πέσει πάνω τους ή σκοντάψει πάνω τους ενώ περνάει από δίπλα σας. Το να τα κρατάτε κοντά μεταξύ τους βοηθά να διασφαλίσετε ότι οι κινήσεις τους δεν προκαλούν πτώσεις ή τραυματισμούς για τους ίδιους ή τους άλλους γύρω τους!
Σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα κάθε φορά, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα.
Σηκώστε ένα πόδι κάθε φορά από το πάτωμα, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα. Μην κλειδώσετε το γόνατό σας και μην το αφήσετε να λυγίσει πολύ. Σηκώστε τη φτέρνα σας προς τα πάνω και στη συνέχεια τοποθετήστε την ξανά στο πάτωμα. Το άλλο σας πόδι θα πρέπει να παραμείνει στη θέση του καθώς το κάνετε αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να το σηκώσετε ελαφρώς από το έδαφος, αν είναι απαραίτητο (π.χ. αν υπάρχει κάποιο εμπόδιο).
Ρίξτε το βάρος προς τα εμπρός στο δάχτυλο του ποδιού σας.
- Βάλτε το βάρος μπροστά στο δάχτυλο του ποδιού σας.
- Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και περπατήστε αργά, προσεκτικά, με ένα μπαστούνι για περπάτημα αν το χρειάζεστε (και μην ξεχνάτε να το χρησιμοποιείτε).
Περπατήστε προσεκτικά και αργά.
Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και αργοί. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα, περπατήστε αργά με τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους και τοποθετήστε το βάρος μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε την πλάτη σας ίσια, ώστε να μην πέσετε ενώ μεταφέρετε βαριά πράγματα. Δεν έχει σημασία αν ψάχνετε εταιρεία για μετακομίσεις στον Άγιο Δημήτριο είτε σε κάποια άλλη περιοχή. Η διαδικασία ασφαλείας είναι η ίδια.
Το βήμα δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να περπατάτε με τα πόδια: Η ασφαλής μετακίνηση είναι πολύ σημαντική εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη.
Όταν περπάτατε, κρατήστε τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους. Σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα κάθε φορά. Βάλτε το βάρος σας μπροστά από το δάχτυλο του ποδιού σας και χαμηλώστε αργά πάνω του. Αν αυτό σας είναι δύσκολο να το κάνετε, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να οδηγήσετε το ένα πόδι προς τα εμπρός κρατώντας το χέρι ή τον βραχίονα του, καθώς θα σας βοηθήσει να στηρίξετε το βάρος σας και σε αυτό το πόδι (βεβαιωθείτε ότι έχει καλή ισορροπία). Τοπικά σε μεταφορές στο Ίλιον, οι επαγγελματίες λόγω του φόρτου εργασίας, προσπαθούν να λαμβάνουν τα πάντα υπόψιν σε σύντομο χρόνο.
Συμπερασματικά
Τώρα που ξέρετε πώς να κινείστε με ασφάλεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσετε την υγεία σας και να αποφύγετε τραυματισμούς. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε όλους τους τραυματισμούς στη ζωή σας, αλλά ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ενός άλλου σοβαρού προβλήματος στην πλάτη, όπως αυτό που περιγράφηκε παραπάνω.
